التغيير المطلوب..بالنسبه للصحه والوزن

التغيير المطلوب ؟ كيف؟؟

1- قبل كل شيء مهم جدا أن يقوم الشخص باعداه التوازن لجسمه على جميع المستويات وأهمها الوزن فمن المهم جدا أن يكون وزن الشخص مناسب لطوله...مثال:طول شخص ذكر 180سم يجب أن يكون وزنه 80كيلو...أما إن كانت أنثى طولها 170سم فيجب أن يكون وزنها 62كيلو...أي نقص عن الرجل حوالي 8 ك...هذا بالنسبة للأشخاص البالغين,أما للصغار فلهم حساب أخر.


2- ويكون توازن الجسم صحيح بنظافته من الداخل...فمهم جدا أن نهتم بنظافة جسمنا من الداخل كهتمامنا بنظافة الجسد ونظافة الرأس ...فنحن نذهب كثيرا لأخذ دوش ونستخدم الشامبوهات والمنظفات من الخارج وننسى أن جسمنا من الداخل بحاجه كبيره أيضا للنظافة...فهنالك تراكم سنين من العمر من أوساخ ودهون وترسبات ووو موجودة ومتراكمة على أعضاء الجسم الداخلية(قولون- مصران- معده- كبد ..و....)تعيق عملها بشكل صحيح وبالكفائه المطلوبة بل إنها تؤثر على حياته أليوميه بشكل كبير دون أن يعلم أنها السبب...فتراه تارة يذهب للطبيب شاكيا من البواسير او الغازات او الدهون او الامساك اوالكسل اوالمعده اوشرايين او او او ويكون السبب الرئيسي هو قله نظافه الجسم من الداخل.


..(وهنا احب ان اوضح انك تستطيع ان تنظفه بشكل رائع بالأعشاب...بدون عمليات جراحيه ولا مواد كيماويه او ايه ادويه).


3- فعندما يكون وزنك مناسب وجسمك من الداخل نظيف...فأنت بألف خير إن شاء الله...ما عليك إلا ألمحافظه على ذلك ومتابعته...تستطيع أن تمارس حياتك بشكل صحيح وبدون مرض وبكل ثقة وتفاؤل ورغبه بالحياة.


4- لا أريد أن اتبع أسلوب البعض والتكلم بالممنوع والمسموح بالنسبة للطعام.. وليس ذلك تقليلا من أهميته بل لان طبيعة الإنسان لاتحب صيغه الأمر(افعل,لاتاكل,ممنوع,...)وخاصة في البداية...وذلك تشجيعا للشخص للبدء بالتغير من تلقاء نفسه...طبعا بإيضاح أهم ثلاث نقاط للتغيير.


5- بعد ذلك بعده أشهر يمكننا التحدث بالتغذية والبرامج والسعرات الحرارية والنوعية والمسموح والممنوع .


6- أهم شيء بالبداية هو: الاعتياد على شرب حوالي 2لتر من الماء يوميا , الاهتمام بنوعيه الغذاء وليس بالأكل (إدخال جميع العناصر للغذاء وباعتدال...اللحوم,البقوليات,الخضراوات,الفواكه,الأوراق الخضراء....) وهذا طبعا للاشخاص الذين ليس لديهم سبب صحي يمنعهم من تناول شيء ما..وكذلك تقليل كميه الأكل المعتادة إلى النصف وتقليل الحلويات إلى أكثر من النصف للذي يعاني من السمنة ...الاهتمام بالمشروبات الطبيعيه(زهورات,ينسون,نعنع,ميرميه,بابونج...)بدل المشروبات الغازية...وتناول حبه تفاح طازجة كل يوم(بالعلاج الثلاثي سوف يخف أكلك إلى أكثر من النصف بل من الممكن الاكتفاء بثلث ما كنت معتاد على أكله سابقا)وذلك بسبب الأعشاب الخاصة.


7- حركه الجسم : مهم جدا ممارسه الرياضة كل حسب قدرته ووقت فراغه...المهم بالبداية أن تعزم على الرياضة وتدخلها لحياتك ولو بالتدريج...أما بالنسبه للنساء والفتيات بحاله (الطمث)انقطاع الدوره الشهريه,فهم مطالبون بممارسه الرياضه أكثر من غيرهم بكثير...وذلك بسبب توقف افراز المبيض للهرمون الانثوي الاستروجين..وما ينتج عن ذلك من مشاكل على مستوى الوزن والدهون والكوليسترول والعظام و...

مع تمنياتي للجميع بالعمل والبدأ على التغيير من هذه اللحظه

بالتوفيق