صحتك ووزنك بشهر رمضان ...

الوزن والصحه بشهر رمضان الكريم

بسم الله الرحمن الرحيم

من المفروض أن يكون شهر رمضان شهر لراحة الجسم وأعضائه (الجهاز الهضمي)..أن يكون شهر للتخلص من الكثير من الكيلوات وحرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة داخل الجسم بشكل طبيعي...ولكن عندنا وللأسف الشديد يحدث العكس؟ فبدل النزول بالوزن واراحه الجسم يحدث زيادة كبيره بالوزن وإرهاق للجسم ؟ والسؤال الذي يطرح نفسه هو لماذا؟؟؟


1-السبب الأول هو عدم تناول وجبه السحور(وحتى لو كانت بكميه قليله جدا).


2-الاهتمام بتناول المشروبات الخفيفة ألطبيعيه وكذلك تناول الشوربات والسلطات والابتعاد عن المقالي والمأكولات الدسمة خاصة في فتره السحور وما قبل السحور.


3-من المهم جدا عند الإفطار بالمساء البدء بتناول الماء والشوربات والقليل جدا من البلح(الرطب) إن وجد ومن ثم التوجه لصلاه المغرب وبعد ذلك وان بقي لديك رغبه بالأكل تناوله ببطء شديد .


4-لا تنسى أن لديك الكثير من الوقت بالمساء...فلا تضع بمعدتك كل شيء مره


واحده..(ولا تضع لقمه واحده زياده فوق الشبع).


5-تناول كأس ماء كبير كل ساعتين من فتره الإفطار حتى السحور.


6-لا تتناول الحلويات مباشره بعد الإفطار إن كان لديك رغبه بذلك..وان كنت تريد الصحه والعافيه فعمل على عدم تناوله يوميا ولتكن بكميه قليله.


7-حاول أن تكون مائدة الطعام لديك موجود عليها يوميا :السلطة الخضراء- الشوربات- عصير طبيعي- نوع واحد من الطبق الرئيسي ..


8-مهم جدا ممارسه الرياضة يوميا.


*آخر الإحصائيات تقول أن معظم الناس يزيد وزنهم بشهر رمضان من (5-8)كيلوغرام..ولذلك انتبه لما سبق...وللمحافظة وللحصول على الوزن المطلوب اختر البرنامج العشبي المناسب لك لكي لايزيد وزنك بل يبقى بنزول (استشر خبير الأعشاب حول البرنامج المناسب لك) .



*هنالك الكثير من البرامج العشبية الرائعة الخاصة بشهر رمضان...(ألمحافظه على الوزن- تنزيل الوزن- أعشاب التنقية الشاملة- قهوة الأعشاب الخاصة...)

خبير الأعشاب سامر السرابطه